请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
繁体中文

巅峰霸主

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

[情感男女] 失恋的心理治疗,治愈失恋的10大方法

[复制链接]
godkings 发表于 2016-6-4 03:41:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

游客只能显示部分内容,请登录后查看帖子完整内容!!!注册完全免费。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
  失恋了心如刀割,失恋的心理治疗十大方法。在一起就好好珍惜,不爱就放手,感情就是这样,勉强不来。失恋的滋味只有自己才懂,即便很痛,也要用坚强让自己迅速清醒,毕竟生活还要继续,毕竟爱情不是全部。6颗维他命加4张over止痛药膏帮你早日走出失恋的深渊,从获新生。
  6颗维他命:
  维他命A--行动(Act)
  失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。
  维他命B--转念(Believe)
  失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言“得之我幸,不得我命”、“曾经爱过,又何必拥有”、“爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟”,“往者已矣,来者可追”……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。
  维他命C--倾吐沟通(Communicate)
  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。
  维他命D--转移(Distract)
  失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
  维他命E--撷取意义(Extract)
  失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。
  维他命F--体适能(Fitness)
  失恋最怕虐待自己的身体,狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。
  四张over止痛药膏,痛时使用。
  失恋的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
  O:以 open (开放) 代替 obsessed(沉溺)
  沉溺自苦,无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只想着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。
  开放心胸才能止痛。开放三帖:
  1、找回爱自己的力量:每天列出三件欣赏自己的地方,比如“仍维持生活的常轨”、“理性的沟通能力”、“可以微笑”、“愿意自省”等。
  2、保持与外界连结:跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。
  3、对美的事物开放,洗涤心灵:大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师挥一挥衣袖,不带走一片云彩,爱的路上,潇洒走一回。
  V:以 victory (得胜) 代替 victim (受害)
  失恋者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实失恋并非真正的问题,我们如何面对和回应失恋的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。
  跨出受害角色,要靠重建认知三帖:
  1、失恋并非失败。恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。
  2、失恋调适,要建立正向分离的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
  3、看到更独立的自己。分手虽痛苦,却是一个可以自主、再学习的过程,列出复原计划和时间表,期待通过跨越此座栅栏,战胜失恋的打击,自己在情绪及生活的独立上,会更精进。
  E:以 express (表达) 代替 explode(爆发)
  失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达,否则一旦落入非理性思考和冲动,或失去自我控制,心存挑衅,用攻击暴力采取报复行动,很容易铸成大错,后悔莫及。
  预防不当的情绪爆发,可借助表达三帖:
  1、要道歉,昨日之非不要回避,坦然致歉,也原谅自己的无心。
  2、要道谢,对方的好、付出,甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏,感恩作为青春岁月的注记。
  3、要道别,有些分手一方避不见面,或避重就轻,无法善别将留下疑云重重,好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。
  R:以 respect/reevaluate/recover (尊重/反省/复原) 代替 repress / regress /resent(压抑/退化/怨恨)

  恋情不成情义在,失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值,尊重彼此的过去,尊重自己当初的选择,反省亲密关系中未修毕的功课,虚心受教,如此复原指日可待。反之,有些较不成熟的年轻人,亲密关系中过度依赖,失去自我,恋人离去后彷佛也失去自己的完整性,退化到失功能的状态,或无法化解内心的怨恨,压抑郁闷,让生活出现危机。
  走出危机,有复原三帖:
  1、幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人,不论用自嘲、自我调侃,都是一种轻松的态度,代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣,如同学聚会、运动、社团、旅行。
  2、正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序,失恋常会瓦解我们的生活动力,考验我们的应变能力,生活优先级要重新列出,尝试拓展生活圈,给自己复原订出目标和计划,逐步向前。
  3、尊重生命的不完美。勇于自我修正,以正向思考、心存感激、超越往昔的自己,迈向更平衡成熟的两性关系,和更健康的人生哲学。

回复

使用道具 举报

*滑动验证:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|巅峰霸主 ( 京ICP备12023415号-2 )

声明:本站的任何信息和内容仅代表作者的立场和观点,与巅峰霸主网无关。

禁止在巅峰霸主网发布任何与《中华人民共和国法律》相抵触的言论!

GMT+8, 2018-12-12 12:13 , Processed in 1.234375 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表